Dicas de Saúde

18 Dez 2018

DICAS PARA NÃO ENGORDAR NAS FESTAS DE FIM DE ANO

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Festas de final de ano podem fazer com que você escape da sua dieta, por isso é importante seguir essas dicas:

1. Monte um prato farto e não repita.

2. No decorrer do dia, você deve manter a linha e não escapar da dieta.

3. Tome muita água durante o dia.

4. Tenha o auxílio dos sucos detox e de chás.

5. Durante o dia, consuma muitas frutas e verduras.

6. Invista nas opções integrais: biscoitos, arroz, massa, etc.

7. Modere o consumo de bebidas alcoólicas.

8. Não tome refrigerante.

9. Mecanismos de compensação são válidos para todos: para fazer uma grande refeição, você precisa comer menos durante o dia (e talvez no dia seguinte também).

10. Não espere a segunda para recomeçar: recomece logo no dia seguinte ao exagero!

11. Não pare de fazer exercícios físicos.


12. Se permita participar das festas de final de ano sem peso na consciência, pois não há nada melhor do que estar perto de quem amamos!

Leila Catarina Copetti Pescador - Nutricionista
Especialista em Nutrição clínica e Nutrição no câncer 

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