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Devemos praticar um exercício físico regularmente para melhorar nossa qualidade de vida. Além de acelerar o emagrecimento, os exercícios nos concedem os demais benefícios:
• Melhora a qualidade do sono;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Aumenta a habilidade de concentração;
• Reduz estresse do dia a dia e diminui os riscos de depressão;
• Aumenta a função cardiorrespiratória, deixando o coração e os pulmões mais fortes;
• Tonifica o corpo, melhora a aparência e aumenta a disposição das atividades básicas diárias;
• Favorece a vida social, permitindo contato com outras pessoas que também praticam exercícios;
• Regula a pressão arterial, reduz os níveis de gorduras sanguíneas (colesterol e triglicerídeos) e aumenta a absorção de glicose (açúcar no sangue) prevenindo e tratando o diabetes;
• É considerado uma ‘válvula de escape’ da ansiedade. Ou seja, aumenta seu autocontrole para que a ansiedade não seja amenizada com alimentos.
Dica da nutricionista:
• Os exercícios podem ser realizados por crianças, adolescentes, adultos, gestantes e idosos. Os mais recomendados para alcançar estes objetivos são: caminhar, correr, andar de bicicleta, pular corda, musculação, natação, hidroginástica, jump, voleibol, futebol, andar de patins ou roller, skate ou outro exercício que lhe proporcione bem estar;
• O educador físico é o profissional ideal para indicar o tipo de exercício a ser realizado por você, de acordo com as suas características;
• MOVIMENTE-SE!
Leila Catarina Pescador – Nutricionista CRN2205p